暖かい日々が続きます～。
良く眠れていますか？
十分な時間眠っても、昼間眠たいという方…ちょっと注意です。
しっかり寝たのに…
しっかり寝たのに昼間眠たい方…
何らかの原因で
眠りが浅くなっている可能性があります。
原因その1｜睡眠時無呼吸症候群
いびき、かいていませんか？
いびきをかいていると、
呼吸が止まって…無呼吸になっているかもしれません。
朝起きた時、のどが渇いている方も要注意です。
口呼吸している可能性が高いからです。
横向き寝中心にする、仰向き寝時の顔の角度を適切にとれるまくらの使用
CPAP、マウスピース…などなどで対策してください。
原因その2｜冷えてません？
夜中に目が覚めたり、トイレに行ったりしてませんか？
夜中にトイレに2回以上行く方は、体が冷えているかも。
暖かい・ムレにくい掛け寝具（暖めても蒸れるとふとんを蹴っちゃうでしょ）
室内の加温+加湿…で対策してください。
原因その3｜敷き寝具古くないですか？
敷き寝具古いと、
寝心地が悪いので寝返りが増えたり、眠りが浅くなったり…
はっきり言いますが
安物の敷き寝具だと、新しいものでもぐっすり眠れなかったりします。
ペラッペラの敷きふとん、古い（使い込んだ）マットレス…
見直してみて下さい。
睡眠は大事です。
昼間眠くなると、いろんな事に支障がでます。
車の運転は危険ですし、いい仕事もできません。
たかが眠り、と侮るなかれ（笑）