↑これは過去の画像ですが、今日は地方選挙。投票に行ってきました。
外出すると実感しますが、黄砂や花粉がスゴイですね。この季節になると、くしゃみ・鼻水・のどの腫れなどで
苦しい思いをされている方も多いかと思います。
仰向けに寝ると、のどに鼻水が流れてきて苦しかったり
良く眠れないことも多いのではないでしょうか。
上を向いたら眠れない。じゃどっち向いて寝ますか？
上を向いたらよく眠れない、
じゃどっちを向いて寝たらいいでしょうか？
睡眠時の寝姿勢って…
- 仰向き寝（上を向いて寝る）
- 横向き寝（右か左の肩を下にして寝る）
- うつぶせ寝（下を向いて寝る）
の3種類しかありません。
この内、「うつぶせ寝」は現在推奨されていません
理由は
- 首を90度近く捻らないと呼吸ができないため、不自然な寝姿勢になる
- 肺に背骨・背筋などの荷重がかかり、呼吸時に負担が
などなど。
うつぶせ寝をして一番感じる不快な症状は首・肩のコリだと思います。
仰向き寝が難しい、うつぶせ寝もダメとなれば
…消去法で「横向き寝」しか残りません。
ただし「横向き寝」は安定が悪いので…
「横向き寝」って安定が悪いんです。
人間の体はふつう扁平な形をしているため、立てるとグラグラしやすいんですね。
そのため、横向き寝しかできない妊娠後期の方とかには抱き枕が推奨されています。
→「抱き枕が入荷しました」の記事（後半に抱き枕が何で有効か書いています）
また、横向き寝をもっと楽にするには…
敷き布団（マット）や枕を工夫するといいです。
横向き寝に対応した枕と敷きマットは快適
↑画像は最新型の「横向き寝がラクな敷き布団」です。
ブルー系の側生地となっています。
当店では以前から「横向き寝」が多い方などにおススメしていますが
「横向き寝がラクな敷き布団（マット）」は横向き寝時に肩の出っ張りを
敷きマット側で納めてくれるため快適です。
硬さが一定な敷きマットよりも、硬さを変えたマットの方が
体の凹凸に対応しやすいので…寝てみればわかります。
また、横向き寝時は枕の高さも”高めの方がラク”です。
これは個人差が大きくありますので、オーダー枕で調節すると…非常にイイ感じに。
朝、起床時の腕のしびれやだるさがある方、広島弁で”腕がにがる”方は
敷きマットと枕を見直すといいですよ。
気になる方は、まず相談しに来てくださいね。
当店は広島市中区十日市町の寝具専門店です。
