春真っ盛りです。花粉症の方は…いまはヒノキの季節でしょうか？
最近、睡眠時無呼吸症候群を引き起こすと言われている「いびき」。
「いびき」の原因をちょっとまとめてみました。心当たりの方は気を付けて。何かの症状でで気道か狭くなった時、いびきをかきやすくなります。
どんな時かといいますと…
いびきの原因・飲酒
お酒（アルコール）を飲むと、気道付近が腫れたり
筋肉の弛緩で気道が狭くなり、いびきをかきます。
アルコールは、誘眠作用と覚醒作用をもっているので
飲酒後は眠くなりますが、次第に覚醒作用が勝ち目が覚めます。
飲酒後、夜中に目が覚めトイレに起きるのはこのためです。
眠れないからといって、ナイトキャップ（寝酒）を飲むと
結局目が覚めてしまうため、逆効果です。
いびきの原因・鼻炎
花粉症・アレルギーなどで、鼻炎になると…
気道が狭まり、いびきをかきやすくなります。
また、鼻が詰まって口呼吸になるとのども荒れます。
乾燥を防ぐため、お部屋を加湿するのも手だと思います。
いびきの原因・風邪
風邪も同じくです。
鼻炎の項参照。
いびきの原因・中央が高すぎるまくら
中央部が高すぎるまくらで仰向き寝すると、
↑アゴが下がった、こんな寝姿勢になります↑
首元が詰まり、気道が狭まります。
また、肩もこりやすくなります。
こういった枕を使っている方は、
- 朝起きたら、たいてい横向き寝で寝ている
- まくらを2個重ねないと眠れない
と言われます。
自分に合った枕をオーダーした方が…いいと思います。
オーダー枕を作るなら…
広島市内、平和公園の近くです。
いびきをかかないで眠るには…
ウチに枕を作りに来られたお客様が、病院ですすめられている方法は
- 横向きになって眠る
- CPAPを付けて眠る
- マウスピースを付けて眠る
- まくらを自分に合わせてオーダーする
です。すべて実際にお医者さまから言われました、と言う方法です。
「無呼吸外来」に行けば専門のお医者様が
もっと詳しく相談に乗ってくれます。
いびきは、軽く見ないで早めに対処してくださいね。
